Sonnenlicht ist essenziell für unser Wohlbefinden – es regt die Produktion von Vitamin D an, hebt die Stimmung und wirkt sich positiv auf unseren Schlaf-Wach-Rhythmus aus. Doch wie viel Sonne ist gesund?
Die Faustregel:
Bereits 10 bis 20 Minuten direkte Sonneneinstrahlung täglich auf Gesicht, Arme oder Beine reichen meist aus, um den Vitamin-D-Bedarf zu decken – abhängig von Hauttyp, Tageszeit und Jahreszeit.
Wichtig dabei:
UV-Strahlen können auch schädlich sein. Zu viel Sonne ohne Schutz erhöht das Risiko für Hautalterung und Sonnenbrand. Deshalb sollten Sie Ihre Haut immer gut schützen:
- Mittags, wenn die Sonne am stärksten ist, besser den Schatten suchen.
- Verwenden Sie hochwertige Sonnenschutzprodukte – am besten solche, die speziell für Gesicht und Körper entwickelt wurden.
- Und denken Sie daran: Auch von innen können Sie Ihre Haut unterstützen – beispielsweise mit Antioxidantien wie Astaxanthin.
Fazit:
Genießen Sie die Sonne bewusst und maßvoll – dann profitiert Ihr Körper, ohne Schaden zu nehmen.